برای بلند شدن قد بچه ها

 چه باید کرد؟ 

☸بخش اول

عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد قد نهایی بچه را شکل می دهند و بقیه درصدها مربوط به عوامل مختلف دیگر است. 
تغذیه صحیح مادر به ویژه از نظر مقدار کلسیم، پروتئین و  ویتامین D و داشتن یک رژیم مناسب برای دوران بارداری  
روی رشد جنین موثر است. 

تغذیه صحیح کودک از نظر مصرف شیر و لبنیات، پروتئین کافی و ریزمغذی ها یعنی ویتامینها و عناصر معدنی در رشد کودک مهم است 
ورز ش کودک و به ویژه ورزش یوگا مناسب برای رشد قد کودکان مفید است 
خواب کافی کودک بر روی رشد او اثر دارد 
هر کودک سرعت رشدخودش را دارد و اگر مسیر رشد کودک شما با دیگری متفاوت است ولی در مسیر صحیح خودش قرار دارد نباید نگران باشید. 
رشد کودکان تاسن بلوغ زیاد تر است و در زمان نوجوانی کم است. 
در سنن بالا رشد متوقف می شود 
برای اینکه حداکثر توان بالقوه خود را برای رشد کودک خود به کار بگیرید
. رژیم غذایی متعادل را برایش تامین کنید.
در طول سالهای رشد خود، بسیار مهم است که همه مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت کند. 
رژیم غذایی کودک باید شامل موارد زیر باشد: 
•میوه های تازه و سبزیجات تازه 

• دانه های کامل غلات و حبوبات 

• منابع پروتئینی دیگر مثل گوشت مرغ و بوقلمون گوشت قرمز کم چرب در مقدار کمتر  

•انواع لبنیات کم چرب
ضمنا رژیم غذایی کودک نباید حاوی مقدار زیاد مواد زیر باشد: 
•قند 
•چربی های ترانس 
• چربی های اشباع شده

@Varzanehvarzesh