کالری خیلی زیادی را از رژیم خود کم نکنید .

از کم کردن میزان کالری به مقدار زیاد و در مدت زمان کوتاه بپرهیزید . وزن کم کردنهای سریع و شدید تاثیر منفی روی متابولیسم و حجم عضلانی شما می

گذارد . وقتی که به سرعت وزن زیادی از دست می دهید در واقع باید ببینید که این کاهش وزن متاثر از چه چیزی بوده است . آب بدن – توده عضلانی یا

چربی ؟

متاسفانه در اکثر حالات از توده عضلانی است و این یکی از دلائل عمده پائین آمدن متابولیسم شماست ضمن اینکه بدن در حالت قطع هر ماده غذائی از رژیم

در حالت دفائی و حفظ آن قرار می گیرد و با رژیم های کم کالری بدن متابولیسم و سوختن کالری را کم می کند . عضلات عمده ترین و فعالترین بافت بدن

برای کالری سوزی و چربی بدن شماست . من از آن به عنوان کوره بدن نام می برم و شما اغلب باید آنرا داغ نگه دارید .وقتی شخصی وزن زیادی از دست م

دهد که اغلب به خاطر رژیم های افراطی فاقد کربو هیدرات و ناسالم صورت می گیرد در واقع این شخص مفید ترین بافت بدن خود را برای مصرف کالری از

دست می دهد .

بدترین حالت وقتی است که شخص مجددا و در نهایت تصمیم می گیرد که رژیم خود را بشکند و به عادات غذائی قبلی خود برگردد . کالری هائی که الان وارد

نرخ متابولیسم پایه ) او پائین تر از قبل است .و خیلی سریعتر شروع به ذخیره چربی می کند . حتما شما ) BMR بدن خود می کند مانند قبل از رژیم است اما

در مورد رژیم های غذائی یو یو ئی (کاهش سریع وزن و افزایش مجدد آن ) شنیده اید . این یکی از دلائل عمده برای چاقتر شدن و یا برگشتن وزن سریع افراد

بعد از رژیم های غیر اصولی است .

@Varzanehvarzesh